الأطفال قادرون لأنهم يولدون لتنظيم استهلاك الطاقة لتكييفها مع احتياجات الجسم. غالبًا ما يتداخل الآباء مع هذه العملية الطبيعية من خلال تحديد ما يجب عليهم تناوله ومقدارهم ، مما يتسبب في عادات غير مرغوب فيها مثل تناول الطعام أكثر من اللازم أو زيادة على المدى الطويل والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة.
نحن مسؤولون عن غرس عادات الأكل الصحية لأنها صغيرة ، لكن في بعض الأحيان لا نعرف كيفية القيام بذلك أو نعتقد أن طريقتنا في فعل الأشياء صحيحة.
لذلك ، ما الذي يمكن للوالدين فعله لتجنب التدخل في التنظيم الذاتي الفطري لتناول الطعام؟ نستطيع ساعدهم على التنظيم الذاتي لما يأكلون بعد بعض النصائح.
الجوائز والمكافآت
لا تعطي الطعام كمكافأة ولا ربط حدث الغذاء بمكافأة. استخدم الطعام كمكافأة أو عقاب إنه خطأ، لأنه يتم إنشاء الأفكار السلبية والإيجابية المرتبطة السلوك.
غالبًا ما ترتبط الحلويات بالجوائز والطعام الذي لا تحبه العقوبات ، لكن هذا يمنع تكوين ضبط ذاتي مناسب للطعام لدى الطفل. من الشائع جدًا أن تقول "إذا كنت تتصرف جيدًا ، فأنا أعطيك حلوى" أو "إذا كنت تأكل كل البروكلي ، فأنت تتناول الشوكولاتة". كلما قلنا شرطنا الطعام لبعض السلوكيات ، كان ذلك أفضل.
الطعام المحرم
لا توصف بعض الأطعمة بأنها "محظورة" أو "سيئة". إن تقييد بعض الأطعمة ، مهما كانت غير صحية ، لا يعلم الأطفال كيفية تنظيم نظامهم الغذائي. يؤدي فرض قواعد صارمة فقط إلى أن الأطفال في أقل فرصة يقررون تناول الأطعمة "المحظورة" حتى لو لم يكن لديهم شهية.
خلصت العديد من التحقيقات إلى أن الأطفال الذين يكون آباؤهم مقيدين بالطعام لديهم سيطرة أقل على نبضاتهم وأكثر عرضة لفرط الوزن.
"أكل كل شيء"
لا تجبرهم على أكل الطبق كله. إنه فرض ما يتعارض مع احتياجاتهم الخاصة. ليس هناك من معنى لجعلها وجبة دسمة لأن علامات الشبع تُلغى. إذا لم يكن لدى الطفل شهية ، فيجب أن يُسمح له بالأكل حسب رغبته.
بنفس الطريقة ، فإن إجبارهم على البقاء لفترة طويلة غير مستحسن ، لأنه قد يؤدي إلى الاستهلاك الزائد. ليس لديهم نفس أوقات البالغين.
وجبات السيطرة
لا تطرف ما تستهلكه أو توقف عن استهلاكه. إن هاجس القلق حول ما إذا كان الطفل يأكل أو لا يأكل ينتهي به إلى نتائج عكسية لأنه يبدأ في تناول الطعام بناءً على ما "مدين" به و "لا ينبغي" ولا يستند إلى ما يحتاج إليه.
الشيء نفسه مع أوقات الوجبات. إن انتقاء الوقت ليس انتهاكًا ولكنه ضرورة في الأطفال الصغار. من الخطأ الاعتقاد بأن تناول الطعام خارج الزمن يشجع السمنة إذا قدمنا وجبات خفيفة مغذية وصحية.
ما عليك القيام به
أفضل طريقة ل ساعد على التنظيم الذاتي لما يأكلون هو تقديم مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية التي يمكن للطفل الاختيار منها.
كلما قل تدخل الآباء في علاقة الطفل بالطعام ، كلما ساهمنا في خلق عادات صحية ومنع اضطرابات الأكل.
