في كل فترة حمل تحدث بعض المضايقات في كل مرحلة من مراحل الحمل ، والأعراض الفسيولوجية التي تزيد في حالة كونها أ التوائم أو التوائم الحمل.
تحدث التغييرات على حد سواء جسديا ، والتمثيل الغذائي والعاطفي في الأم. تنعكس الزيادة الهرمونية ، كونها طفلين المضايقات الأكثر شيوعا في كل الثلث من الحمل.
الحمل التوأم: الانزعاج في الأثلوث الأول
في الثلث الأول من الحمل ، عندما تتهم المرأة التغيرات الهرمونية. جسد المرأة الحامل عبارة عن مزيج من الهرمونات التي تسبب بعض المضايقات الأكثر شيوعًا ، وكذلك تقلبات مزاجية مفاجئة.
الغثيان والقيء
هرمون الحمل الذي تفرزه المشيمة ، الغدد التناسلية المشيمية البشرية ، هو المسؤول عن الغثيان والقيء أثناء الحمل. بعض النساء لا يشعرن بها ، لكن البعض الآخر يأخذها بشكل سيء حقًا ، وحتى القيء عدة مرات يوميًا وطوال فترة الحمل ، معرضين لخطر الإصابة بفرط التنسج.
يُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم ، وتفضيل الكربوهيدرات (الخضروات ، والخضروات ، والحبوب الكاملة ، والبقوليات ...) وتجنب الوجبات الوفيرة ، والأطعمة الدهنية المفرطة ، والأطعمة المقلية ، والأطعمة الحارة ، والقهوة والشاي.
التعب والنوم
عند زيادة حجم الدم أكثر من الحمل الواحد ، يعمل القلب والأعضاء المعنية أكثر من المعتاد ، بالإضافة إلى أن المشيمة والأعضاء الرئيسية للطفل تتشكل ، لذلك من الطبيعي أن يكون هناك استهلاك أكبر للطاقة.
المرأة هي تشعر بالتعب والنعاسوإذا أضفنا إلى هذا الشعور بعدم الراحة من القيء والإجهاد العاطفي ، فمن المنطقي أن يسأل الجسم عن الراحة. والآن أكثر من أي وقت مضى ، من أجل صحتك وصحة طفلك ، يجب عليك تلبية احتياجاتهم.
أفضل حل للتعب والنوم أثناء الحمل هو الراحة كلما أمكن ذلك. في أي وقت يكون من الجيد إعطاء إيماءة ، غفوة ، بعد الغداء ، قبل العشاء والذهاب إلى النوم في وقت مبكر عن المعتاد. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة معتدلة تسهم أيضا في رفع مستوى الطاقة.
حنان الثدي
التورم والحنان في الثديين هي واحدة من أولى علامات الحمل. من الأيام الأولى ، تبدأ الثدي في التحضير للرضاعة الطبيعية. المستويات العالية من هرمون البروجسترون والإستروجين تجعلهم ينموون ويصبحون أكثر حساسية ، لدرجة أنهم في بعض الأحيان يصابون بأدنى فرك للملابس.
قد يكون من الضروري ضبط حجم حمالة الصدر ، على مقاس واحد أو اثنين ، وذلك بسبب تكبير الثديين. أفضل أنواع الأقمشة القطنية ، بدون طبقات أو حلقات يمكن أن تزعجك.
في الأطفال وأكثر من 15 نصيحة للتحكم في الدوخة والغثيان أثناء الحملالدوخة والإغماء
يزداد حجم الدم في الأسابيع الأولى ، مما يقلل من ضغط الدم ويسبب الدوخة التي تؤدي في بعض الحالات إلى الإغماء.
يمكن أن تظهر في أي وقت من اليوم ، ولكن من المرجح أن تصاب بالدوار بعد الأكل أو عند الاستيقاظ بحدة.
إذا شعرت بالدوار ، فعليك الاستلقاء على ساقيك لأعلى أو الجلوس مع رأسك بين ركبتيك لتسهيل عودة الدم. احمل دائمًا الحلوى في حقيبتك فقط في حالة ما إذا شعرت بانخفاض في التوتر ، فستساعد الحلوى في زيادة نسبة السكر في الدم.
الخفقان
عادة ما يكون الانزعاج الشائع ناتج عن زيادة في معدل ضربات القلب من الثلث الثاني أو الثالث في حالات الحمل المفردة ، ولكن في حالة الحمل التوأم قد تظهر في الأشهر الثلاثة الأولى.
الانزعاج من الحمل التوأم في الأثلوث الثاني
في الأثلوث الثاني ، تتفاقم المضايقات الأكثر شيوعًا في هذه المرحلة في فترة الحمل الواحدة أو تتطور عندما يكون الحمل أكثر من طفل واحد.
ألم الحوض
إنه مصدر إزعاج يظهر في هذا الفصل ويستمر حتى تكثف فترة الولادة مع تقدم الحمل. إنه بسبب عمل هرمونيين ، الاسترخاء والهرمون البروجسترون ، المسؤول عن أربطة الحوض للاسترخاء للسماح للأطفال الرضع.
هو ألم معمم في منطقة الحوض ، والإنجليزية ، وحتى في أسفل الظهر ، والذي قد يكون أحيانًا خفيفًا وفي حالات أخرى ألمًا حادًا وطعنًا يجعل من الصعب القيام ببعض مهام الحياة اليومية.
أكثر ما ينصح به هو الراحة ، لا تبذل الجهود ، وتجنب رفع الأثقال والاستيقاظ بعناية.
في الأطفال وأكثر هذه هي "الأطعمة المتحالفة" لتخفيف المضايقات الأكثر شيوعًا في الحملحرقة أو حرقة
يعد الحرقان أو الحرقة أو حرقة المعدة مصدر إزعاج هضمي يفسره العديد من الأسباب ، بدءًا من زيادة حجم الرحم (الذي يترك مساحة أقل للمعدة) إلى العوامل الهرمونية التي تسبب تشوهات في المعدة.
تعاني العديد من النساء الحوامل وهي غير سارة للغاية. لمنع حدوث ذلك ، تجنب تناول وجبات غزيرة (من الأفضل أن تتناول القليل من الطعام عدة مرات في اليوم) ، وتناول الطعام ببطء ، وتجنب الأطعمة المقلية أو الغنية بالتوابل ، وتجنب المشروبات الغازية أو القهوة أو المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين وعشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم.
وذمة
تؤدي الزيادة في حجم الدم إلى تراكم السوائل الزائدة في أنسجة المرأة الحامل ، مما يسبب التورم والشعور بالثقل في القدمين والساقين.
لتخفيف التورم ، يجب عليك تجنب الوقوف أو الجلوس لساعات عديدة ، حاول المشي وارفع ساقيك لتسهيل العودة الوريدية. يمكن أن ينزل الوذمة إلى الكاحلين والقدمين ، لذا حاول تجنب تشديد الجوارب والأحذية غير المريحة.
خذ الاستحمام الباردة على ساقيك ، وتناول الفواكه وشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبة.
ألم النسا
من الثلث الثاني من الحمل ، من الشائع أن تعاني المرأة الحامل من عرق النسا. هو ألم شديد في أسفل الظهر يحدث عندما يصبح التهاب العصب الوركي ملتهبًا. هو الألم الذي يمتد أسفل الفخذ والأفرع خلف الركبة حتى القدم. يمكن أن تظهر على جانب واحد فقط في كليهما.
وهو ناتج عن انتفاخ الأربطة في المنطقة التي ينتجها هرمون يفرز في الحمل يسمى الاسترخاء.
لمكافحة عرق النسا ، فإن أفضل ممارسة هي ممارسة الرياضة والتحكم في زيادة الوزن والتدليك وتجنب المواقف السيئة. عندما يظهر الألم ، ضع حرارة جافة في المنطقة.
الإمساك
نصف النساء الحوامل يعانين من الإمساك في وقت ما أثناء الحمل. في حالة الحمل التوأم ، بسبب الضغط الذي تمارسه الرحم والتباطؤ في الأداء المعوي الناجم عن هرمون البروجسترون قد تظهر من الثلث الثاني من الحمل. في النساء اللائي عانين بالفعل قبل الحمل ، قد تتفاقم المشكلة.
الطريقة الأكثر فعالية لمنع الإمساك أثناء الحمل هي شرب الكثير من الماء ، وكذلك زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) وممارسة الرياضة بانتظام.
خدعة طبيعية: دع العديد من الخوخ والمشمش المجفف ينقع في الليل. في الصباح اشرب السائل وأكل الفاكهة الممزوجة باللبن.
البواسير
يرتبط بالإمساك ، يمكن أن تظهر البواسير نحو الثلث الثاني من الحمل.
وهو اضطراب في الدورة الدموية ناجم عن تمدد الأوردة ، مما يؤدي إلى الإمساك يؤدي إلى زيادة الضغط في الأوعية المستقيمية ، مما يؤدي إلى ظهور البواسير. يمكن أن تسبب الحكة أو الألم ، في بعض الحالات ألم شديد للغاية ، وأحيانًا تنزف.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالألياف لمنع الإمساك ، عندما تظهر البواسير الهادئة ، يمكنك تخفيفها بواسطة أحواض المياه الباردة ، ولا تتأخر عن الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بذلك وتنظيف المنطقة جيدًا بعد الذهاب.
الانزعاج من الحمل التوأم في الثلث الثالث
في المرحلة الأخيرة من الحمل ، تؤدي زيادة حجم الرحم المضاف إلى وزن البطن إلى حدوث انزعاج أكثر وضوحًا في الأم التي تزداد سوءًا مع نهاية الحمل. مثل على سبيل المثال:
عسر الهضم
حجم الرحم يضغط على الأعضاء المشاركة في الهضم مما يجعله أبطأ وأثقل. هذا يسبب اضطراب في المعدة ، الغاز والشعور بأن كل ما تأكله سيء.
كما ينصح عند وجود حموضة ، فمن المستحسن تجنب تناول وجبات ثقيلة وثقيلة ، وتناول كميات صغيرة على مدار اليوم ، وتناول الطعام ببطء ومضغ الأطعمة جيدًا. تناول الطعام قبل ساعة من النوم على الأقل وشبه نصف نوم.
أرق
قرب نهاية الحمل ، من الشائع أن تصاب المرأة الحامل بالأرق بسبب ذلك حجم البطن يمنعهم من العثور على وضع مريح وتضاف إلى المخاوف مع اقتراب موعد التسليم.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو البقاء ليلا ، فحاول الحفاظ على وقت ثابت للذهاب إلى السرير والاستيقاظ ، وتجنب تحفيز المشروبات التي تحتوي على الكافيين والثيئين ، وكذلك المشروبات الغازية وممارسة النشاط البدني. تذكر أيضًا أن أفضل وضع للنوم هو في الجانب الأيسر.
في الأطفال وأكثر ، هل سيكون لديك توأمان أو توأمان؟ هذا هو كل ما تحتاجه!ضيق في التنفس
يؤدي ارتفاع الحجاب الحاجز إلى انخفاض في القدرة التنفسية ، مما ينتج عنه شعور بأنهم يفتقرون إلى الهواء قرب نهاية الحمل.
من الطبيعي أن يكون هذا الإحساس بالاختناق، وخاصة عند ممارسة الرياضة أو المشي أو تسلق السلالم. أيضا عند الاستلقاء على ظهرك.
آلام الظهر
تؤدي الزيادة في حجم الرحم إلى إعادة إنتاج الأم خلل في وضعية الجسم والألم، في بعض الأحيان شديدة حقا ، في أسفل الظهر.
إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فاتبع هذه النصائح البسيطة لمنعها: اعتنِ بموقفك لتجنب إتلاف ظهرك (على سبيل المثال ، عندما تنزل ، افعل ذلك عن طريق ثني ركبتيك ، وليس محيط الخصر) ، وممارسة الرياضة ، وارتداء الأحذية المناسبة (ليست مرتفعة جدًا) ليست منخفضة للغاية) ، وتدليك وتطبيق الحرارة الجافة المحلية إذا لزم الأمر.
كثرة التبول
مع تقدم الحمل وزيادة حجم الرحم ، يزداد الضغط على المثانة أيضًا في المرحلة الأخيرة من الحمل ، مما يؤدي إلى إفراغه بشكل متكرر أكثر. هذا يجعلك تريد التبول كل يوم ، أثناء النهار والليل ، مع الاستيقاظ عدة مرات.
في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، عندما ينزل البطن ويمارس ضغطًا أكبر على المثانة ، يكون تسرب البول شائعًا ، وقد يحدث ذلك بسبب العطس أو الضحك ، لذلك يوصى بحماية ملابسك الداخلية بضغط صغير .
في الأطفال وأكثر عندما تكتشف أنك حامل ... وهناك طفلان!
