من الصعب على الأطفال الصغار ، مع الاستهلاك المستمر للطاقة لديهم طوال اليوم ، إدارة أربع وجبات في اليوم.
النقر خارج الوقت من الصغار ليس من المخالف أن تأكل في الوقت المحدد ، بل ضرورة.
مقارنة بالكبار ، يحتاجون إلى الكثير من السعرات الحرارية بالنسبة لحجمهم وبطنهم الصغيرة. إنهم غير قادرين على احتواء الكثير من احتياطيات الغذاء بحيث لا تتوفر لديهم الطاقة اللازمة لمواجهة العديد من ساعات النشاط.
لا أحد يحب الجوع. نحصل على مزاج وسرعة الانفعال. الأطفال أيضا ، وأكثر من ذلك. أيضا ، إذا تم إجبار الطفل على انتظار الطعام لفترة طويلة ، فقد ينخفض مستوى السكر في الدم مما يتركه دون طاقة.
لقد لاحظت أن ابنتي تسألان عن تناول الطعام في جميع الأوقات ، وخاصة في أيام الصيف هذه التي تسبح بين الطابور والألعاب في الهواء الطلق وركوب الدراجات في العديد من الطاقات اليومية. بدلاً من منعهم من تناول الطعام عندما يكونون جائعين لأن "هناك القليل من الطعام" ، أعد الوجبات الخفيفة المغذية.
بدلاً من التظاهر بأنهم يعانون من الجوع حتى وقت الغداء وقرروا تحضير المزيد من الوجبات بين الوجبات وصنع المزيد من الأطباق المقتصد لتناول طعام الغداء والعشاء. تذكر أيضًا أنه في فصل الصيف ، تقل الحرارة عن الأطعمة الشهية والأطعمة الأكثر برودة.
من الخطأ تصديق ذلك النقر خارج الوقت أنه يعزز السمنة في مرحلة الطفولة إذا كانت الوجبات الخفيفة مغذية وصحية. تكمن المشكلة في أنه ، بالإضافة إلى تقديم أربع وجبات وفيرة مع أطباق مملوءة بالسعرات الحرارية ، يتم تقديم وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة في منتصف الصباح وفي فترة ما بعد الظهر. وعلاوة على ذلك لم يتم تحفيز ممارسة التمرينات الرياضية. هذا هو تعزيز العادات السيئة.
ولكن إذا تلقيت وجبة صغيرة جذابة ومغذية مثل الفاكهة ، فبعض قطع الجبن أو الوجبة الخفيفة ستجدد الطاقة بطريقة صحية.
