كل امرأة حامل لها خصائص مختلفة تجعل من الصعب التعميم في هذا الصدد ، وعوامل مثل العمر أو عادات ممارسة الرياضة لدينا يمكن أن تجعل الأرقام زيادة الوزن المثالي خلال الصدر كن متغيرا
لذلك ، سيكون دائمًا الطبيب المختص الذي سيكون له الكلمة الأخيرة ومن يجب أن نذهب إليه بانتظام للتحكم في نمو الطفل وحالته الصحية. ولكن ، بالنظر إلى وجود هذه الخصائص الفردية ، كقاعدة عامة ، كم يجب على المرأة الحامل زيادة الوزن؟
يقع زيادة الوزن المثالي بين 9 و 12 كيلوغراما، وهي زيادة تحافظ على صحة الطفل ، وتسمح بنموه المناسب ، وكذلك صحة الأم ، التي ستواجه المزيد من الصعوبات في حالة الحمل والولادة والوضع التالي للولادة.
من الواضح أن الشخص المسؤول عن زيادة الوزن لن يكون الطفل الوحيد الذي يزن حوالي 3 كيلوجرامات في العادة. لهذا يجب أن نضيف وزن السائل الأمنيوسي ، المشيمة ، الرحم ، زيادة حجم دم المرأة الحامل ، احتباس السوائل ...
زيادة الوزن ليست عادة متطابقة خلال كل شهر من الحمل. من المعتاد أن تحصل خلال الأشهر الثلاثة الأولى على القليل من الدهون. لأنه في نهاية الحمل يكون التحكم في زيادة الوزن أكثر صعوبة ، كما أنه عند زيادة الوزن يكون من الأسهل تجنب الزيادة المفرطة خلال الأشهر الأولى. بهذه الطريقة نعوض الفيضان الذي لا يمكن وقفه في النهاية.
الشيء المهم هو الحرص على عدم زيادة الوزن أثناء الحمل ، ويمكننا تحقيق ذلك بفضل اتباع نظام غذائي كامل ومتنوع، جنبا إلى جنب مع الممارسة المعتادة المتمثلة في ممارسة الرياضة البدنية.
وبهذه الطريقة سنتجنب المضاعفات الناجمة عن زيادة الوزن ، مثل ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل ومرض السكري وتأخر نمو الطفل في الرحم والولادة المبكرة والنزيف الشديد أثناء الولادة ...
مرة أخرى ، سيكون طبيبنا أو ممرضة التوليد هو الذي ينصحنا بما هو أفضل غذاء وممارسة الرياضة بالنسبة لنا ، مع تجنب الوجبات الغذائية المنزلية دائمًا لانقاص وزنه. بهذه الطريقة سوف نحقق زيادة الوزن المثالي أثناء الحمل، جسمنا وطفلنا سوف شكرا لك.
