كما قلنا عندما نتحدث عن الجفاف والرضاعة الطبيعية ، على المرأة التي ترضع أن تستجيب لعطشها وتشرب ما تحتاجه لتهدئتها. من الشائع جدًا أن تشعر الأم بالعطش أكثر من المعتاد أثناء الرضاعة الطبيعية ، والعطش الذي يبدو أحيانًا غير مستساغ.
أثناء الليل وعند الاستيقاظ ، يكون ذلك عندما تشعر بالإحساس بالفم الجاف والعطش المستمر أثناء إرضاع طفلك. نفسر ما هو الواجب وماذا يمكنك أن تفعل لتخفيف ذلك.
لماذا العطش أثناء الرضاعة الطبيعية؟
من الطبيعي أن تشعر بالعطش أثناء الرضاعة الطبيعية ، منذ ذلك الحين يطلب الجسم منا استبدال السائل الذي يفقد بينما نرضع. يجب ألا ننسى أن 88 في المئة من حليب الثدي هو الماء.
قد يكون أيضًا بسبب زيادة مستويات الهرمونات مثل الأوكسيتوسين وفاسوبريسين ، وهو هرمون مرتبط بتنظيم سوائل الجسم.
ما مقدار السائل الذي يجب أن أشربه أثناء الرضاعة؟
وتشير التقديرات إلى أن المرأة تنتج تقريبا بين 700 و 900 مل من الحليب يوميالذلك من الناحية النظرية ، يجب عليك تجديد كمية السوائل في جسمك.
لكن الحقيقة هي ذلك لا يوجد مبلغ محدد لجميع النساء، نظرًا لأن لكل واحد احتياجات مختلفة (اعتاد البعض على شرب المزيد من السوائل عن غيرها) ... المؤشر الوحيد الذي يوضح لنا كم نحتاج إلى شربه العطش لدينا.
كيف تخفف العطش أثناء الرضاعة الطبيعية؟
زيادة كمية السوائل بناء على العطش الخاص بك
يحتاج الجسم إلى تجديد السائل الذي يفقده أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن يجب أن لا تشرب أكثر من المعتاد إذا كان الجسم لا يطلب ذلك. إنه تناقض. لقد رأينا بالفعل أنه لم يثبت أن شرب المزيد من الماء سوف ينتج المزيد من الحليب ، بل قد يكون عكس ذلك.
للحصول على إنتاج مناسب للحليب ، يكفي اتباع نظام غذائي صحي متنوع (بما في ذلك تناول كمية كافية من السوائل) ورضيع الأطفال.
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات
ضع في اعتبارك أن الحديث عن السوائل ليس فقط الماء ، ولكن أيضًا العصائر والحساء والدفعات والمياه التي تحتوي عليها الأطعمة بشكل طبيعي ، وخاصة الفواكه والخضروات. الشيء المهم هو أن تبقى رطبا جيدا طوال اليوم.
ماء الطفل قبل أو أثناء الرضاعة الطبيعية
من الأفكار الجيدة لتخفيف الإحساس بالعطش شرب كوب من الماء قبل أو أثناء الشرب. عندما تجلس للرضاعة الطبيعية ، خذ دائمًا كوبًا أو زجاجة من الماء ، مما يؤدي إلى النصيحة التالية.
دائما زجاجة من الماء في متناول اليد
حاول دائمًا الحصول على زجاجة مياه مرافقة لك في كل مكان: حيث ترضعين عادةً ، في حقيبتك ، في حقيبة الطفل ، في السيارة ... وتذكر أيضًا اصطحبها إلى طاولة السرير ، أثناء الليل. يزداد الشعور بالعطش.
نصيحتي: كنت عطشانًا للغاية لإضافة شريحة من الليمون في الزجاج والعديد من الجليد (كانت الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية قد لمستني في الصيف).
الشعور بالعطش الشديد أثناء الرضاعة الطبيعية من الشائع وكل ما عليك فعله هو شرب السوائل والأطعمة التي تسهم في ترطيب الجسم وإرواء العطش.
صور | آي ستوك فوتو
في الأطفال وأكثر | الجفاف في الحمل والرضاعة الطبيعية ، هل تأكل الأمهات بشكل صحيح أثناء الرضاعة الطبيعية؟
في فيتونيكا | أنت لا تلعب مع الماء: كل الأشياء المجنونة التي قيلت عن مياه الشرب والتي ليس لها تأييد علمي
