يساعد الترويج لأنشطة معينة من الطفولة أطفالنا على عادات جيدة في حياتهم البالغة ويمكن أن يتجنب وجود مشاكل صحية في المستقبل. واحد منهم هو النشاط البدني ، وعلى الرغم من أنه زاد في السنوات الأخيرة ، لا يزال هناك الكثير مما يجب عمله.
وجد تقرير حديث ذلك 80٪ من الفتيات الإسبانيات لا يمارسن مقدار النشاط البدني الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية (WHO). نحن نشارك معلومات هذا التحقيق ، وكذلك بعض النصائح للمساعدة في تقليل هذا الرقم.
بعنوان "الصحة والرياضة في النساء. أهمية البقاء نشطا منذ الطفولة"وتم تقديمه في المجلس الأعلى للرياضة في مدريد ، تقرير FAROS الحادي عشر لمستشفى Sant Joan de Déu Barcelona ، قام بتحليل الأسباب التي تجعل الفتيات يمارسن نشاطًا بدنيًا أقل من الأولاد.
وفقًا للمعلومات الواردة في التقرير ، توصي منظمة الصحة العالمية بضرورة أداء جميع الأطفال بين 5 و 17 عامًا 60 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المعتدل أو النشط كل يوم ، بالإضافة إلى القيام بنشاطات قوية ثلاث مرات في الأسبوع لتقوية عضلاتك وعظامك.
يُفهم النشاط البدني الهوائي المعتدل أو النشط على أنه المشي أو الجري أو الرقص أو ركوب الدراجات في حين أن الأنشطة الشاقة لتقوية العضلات والعظام ستكون أكثر كثافة بعض الشيء ، مثل التسلق أو القفز على الحبل أو استخدام معدات الحديقة. من اللعب
باستخدام البيانات التي تم جمعها بين عامي 2006 و 2015 ، وجد التقرير ذلك في حالة الفتيات الإسبانيات ، 80٪ منهن لا يلبين هذه المستويات من النشاط البدني.
وجد التقرير أن هناك اللحظات الأساسية التي يحدث فيها تمايز في النشاط البدني بين الأولاد والبنات: الوصول إلى الممارسة الرياضية ، والتي قد تتأثر بالاختلافات الاجتماعية والثقافية ، والانتقال من التعليم الابتدائي إلى الثانوي ، وهي مرحلة تترك فيها العديد من الفتيات الرياضة.
لماذا يحدث هذا؟
أساسا ، بسبب الصور النمطية والتحيزات الجنسانية. لا تزال العديد من الألعاب الرياضية تستهدف الأطفال على وجه الحصر ، مما يحد من توفير الألعاب الرياضية حتى يتمكنوا من اختيار المشاركة بحرية. وبالمثل ، فإن قلة المراجع الإناث تعني أنه لا يوجد اهتمام كبير للفتيات بالمشاركة في الرياضة.
ما الذي يمكن عمله للحد من هذا الرقم؟
يقترح التقرير العديد من النصائح والمبادرات لكل من المدارس والأسر. في حالة المدارس ، يرى مؤلفو هذا البحث أنه ينبغي تعديل تصميم الملاعب المدرسية ، ويجب فتح الصالة الرياضية خلال فترة الاستراحة ويجب تحويل موضوع التربية البدنية ، وهو أمر تحدثنا عنه منذ فترة طويلة عندما ذكرنا زيادة ساعات من هذا الموضوع في المدارس.
بالنسبة للعائلات ، يقترحون القيام بأنشطة حيث يشارك الجميع ، ويتم تشجيعهم على المشاركة وأيضًا مساعدتهم في اتخاذ القرارات ، وكذلك لإظهار الاهتمام بالأنشطة البدنية التي يؤدونها ويساعدون في المهام اللوجستية للنادي الرياضي أو المدرسة.
ماذا يمكننا أن نفعل كآباء؟
بالإضافة إلى توصيات مؤلفي التقرير ، هناك أشياء أخرى يمكننا القيام بها لتشجيع ممارسة الفتيات (والأولاد أيضًا):
- ابحث عن المزيد من الأنشطة البدنية للأطفال ووقت أقل للشاشة ، بحيث يبدأوا منذ صغرهم في محاربة نمط الحياة المستقرة.
- علمهم الفوائد التي يتمتع بها لهم ولنا للحفاظ على لياقتهم. بالطبع ، يمكن تعزيز هذه النقطة عن طريق وضع المثال وممارسة أنفسنا أيضًا.
- منح الفرصة للاختيار ما هو النشاط البدني الذي تريد القيام به ، وبهذه الطريقة سوف تشعر أنك مسموع وأكثر تحفيزًا.
- ذكرهم أنه بالإضافة إلى كونه نشاطًا للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية ، يجب أن يكون شيئًا ممتعًا. دعونا لا نجعلها منافسة أو التزامًالأن الشيء الوحيد الذي سنحققه هو الحصول على التأثير المعاكس وأنهم لا يحبون القيام بأي رياضة أو نشاط بدني.
دعونا لا ننسى ذلك تبدأ العادات الجيدة في التشجيع منذ الطفولة وفي المنزل. دعونا نبذل قصارى جهدنا لغرس عادة ممارسة النشاط البدني لدى الأطفال ، لأن هذا سوف يحقق فوائد كبيرة لصحتهم.
صور | ستوك
مزيد من المعلومات | تقرير فاروس
في الأطفال وأكثر | خمس طرق لممارسة الأطفال للنشاط البدني (تقريبًا) دون أن يدركوا ذلك ، عشر نصائح لتحفيز أطفالك على ممارسة النشاط البدني ، وتشير جامعة كومبلوتنس إلى أن الفتيات يمارسن رياضات أقل ، خاصة في أكثر الأسر حرمانًا
