الإجهاد هو استجابة للجسم لأي حافز يرى الشخص أنه محزن أو غير سارة أو بصعوبة التكيف معه. في البداية ، قد نعتقد أن الأطفال ينشأون في بيئات ذات عوامل أقل إرهاقًا من البالغين ، ولكن الحقيقة هي ذلك في السنوات الأخيرة ، زاد عدد الأطفال والمراهقين المصابين بالتوتر إلى حد كبير.
المواقف الأسرية أو الاجتماعية (الطلاق ، ولادة الأخ ، الحركة ، إيقاع الحياة اليومي ، أخبار العالم ، وفاة أحد أفراد أسرته ...) ، العوامل المرتبطة بالمدرسة (تغيير المدرسة ، الامتحانات ، واجبات ، البلطجة ...) أو جوانب من المجال الصحي (الأمراض والحساسية والألم ...) يمكن أن يكون سببا للضغط على الطفل. ما الأعراض التي يجب أن تنبهنا وكيف يمكننا علاجها؟
أعراض التوتر عند الأطفال
في حين أنه ليس من السهل دائمًا التعرف على الإجهاد لدى الأطفال ، إلا أن هناك علامات معينة قد تشير إلى وجود خطأ ما. في أي حال ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن كل طفل فريد من نوعه وبالتالي يمكن تتفاعل بشكل مختلف مع الإجهاد. حتى الوضع نفسه الذي يعاني منه طفلان في نفس الوقت (على سبيل المثال ، أخوان قبل طلاق والديهما) يمكن أن يدفعهم إلى الاستجابة بشكل مختلف.
تختلف أعراض الإجهاد لدى الأطفال عن تلك التي تحدث في مرحلة البلوغ لأن الأطفال يتفهمون العالم ويفهمونه بشكل مختلف. وبالمثل ، سوف تختلف الأعراض أيضًا حسب العمر.
الأطفال دون سن الخامسة
حالة من التهيج المستمر: الأطفال الذين يبكون كثيرًا أو يصابون بنوبات غضب في كثير من الأحيان دون أن يكون لديهم عادة
المشاكل المتعلقة بالنوم: تظهر الكوابيس والأرق والخوف من النوم والخوف من الظلام ...
النكسات في تطورها: بدأوا يتبولون على الرغم من السيطرة على العضلة العاصرة لفترة طويلة ، تظهر صعوبات النطق (التعتعة ، الطفرة الانتقائية ...) ، فإنها تظهر سلوكيات طفولية أكثر مما كان متوقعًا بسبب عمرهم ...
تغيرات الشهية
الأطفال فوق سن الخامسة
تقلب المزاج: التهيج ، والدموع بلا سبب ، العدوانية ، المزاج السيئ ، السلبية ، اللامبالاة ، الغضب ، عدم القدرة على إدارة العواطف ، انخفاض التسامح للإحباط ...
التغييرات السلوكية: إنهم يفعلون أشياء لجذب الانتباه ، ويبدأون القتال مع إخوتهم أو أفراد أسرهم الآخرين ، ويعطون أجوبة من مكانهم ، وهم قلقون أو قلقون ، أو لديهم رهاب متكرر أو مخاوف متكررة ...
التغييرات في المدرسة: ضعف الأداء الأكاديمي أو الدرجات الضعيفة (مقارنة بالصفوف السابقة) ، فقدان التركيز ، الدافع أو الإحجام ...
التغييرات في روتينك اليومي: ممانعة أو كسول في مواجهة الأنشطة اليومية أو التعب أو الإبطال ...
تغيرات الشهية: يأكلون بشكل إلزامي أو ، على العكس من ذلك ، يبدأون في إظهار التردد أو عدم الاكتراث بالطعام
مشاكل متعلقة بالنوم: الكوابيس ، والخوف من النوم ، تبدأ في تبليل السرير عندما كان لديها بالفعل تحكم مثالي في العضلة العاصرة ...
الأعراض الجسدية: غالبًا ما تكون الصداع أو آلام المعدة دون سبب واضح هي أبرز أعراض إجهاد الطفولة ، ولكن قد تنشأ أيضًا أعراض أخرى مرتبطة بصحة الفم أو زيادة في أزمات الربو.
ماذا يمكننا أن نفعل في هذه الحالة؟
إذا كنا نشك في التوتر في طفلنا فإن أفضل شيء هو استشر طبيب الأطفال أو أخصائي علاج الطفل حتى نعرف من خلال التقييم السبب أو الأسباب التي تسبب هذا الموقف.
ولكن بغض النظر عن الإرشادات التي يقدمها الاختصاصي ، يمكننا أيضًا تنفيذ سلسلة من التدابير التي تساعد أطفالنا على التحكم في إجهاده وتقليل إجهاده:
توفير الراحة المناسبة وتأكد من أنه ينام عدد الساعات التي يستحقها
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك بحيث يكون أن تكون غنية ومتنوعة
شجعه على القيام به ممارسة الرياضة البدنية. سوف يساعدك النشاط البدني على إطلاق الطاقة والشعور بالتحسن ، ولكن إذا مارستها أيضًا في شركتنا فسنكون كذلك تعزيز الروابط وقضاء وقت ممتع مع العائلة. السباحة أو ركوب الدراجات أو الركض أو المشي في الريف ... الشيء المهم هو الأكسجين وتحرير العقل والاستمتاع معًا.
تعزيز التواصل
من المهم أن يتواصل الآباء مع أطفالنا يوميًا، ضع الهاتف المحمول جانباً واستمتع بوقتك العائلي: تحدث ، وكن مهتمًا بيومك ، أو بمشاكلك ، أو مخاوفك ، وشاركنا معهم أيضًا.
نستطيع ساعدنا بموارد لتعزيز هذا التواصل، مثل النقاش والألعاب والكتب ... باختصار ، يتعلق الأمر بإيجاد وقت جيد لقضائه مع أطفالنا ومنحهم الثقة للتحدث عن أي موضوع.
إنه مهم أيضًا أتفق معهم قرارات الأسرة. من الواضح أنه ستكون هناك قضايا لا يمكن معالجتها إلا من قبل البالغين ، ولكن في تلك القضايا التي يمكن للطفل فيها التعبير عن رأيه ، يجب سماعها ومراعاتها.
- تعزيز السلوكيات الإيجابية
من المهم أن يحذف الأباء "لا" والعقاب كطرق لتعليم أطفالنا ، ونحن ملتزمون بأشكال جديدة من التواصل وتعزيز السلوكيات الإيجابية. هذا سيجلب الثقة لأطفالنا ، ويجعلهم يشعرون أقوى وأكثر أمانًا ويساعدون على تحسين تقديرهم لذاتهم.
- عواطف العمل
دعونا نتحدث مع ابننا عن مشاعره ونذكره بأن الشعور بالغضب أو الحزن أو الخوف ، على سبيل المثال ، أمر طبيعي وأننا جميعًا نعيش بعض الوقت. ومع ذلك ، من الجيد أن تفهم أن هذه المشاعر لا ينبغي أن تمنعك في يومك ليوم أو تمنعك من الاستمتاع بالأشياء الجميلة.
لذلك، من المهم أن يعلمه كيف يدير ما يشعر به، لاخراجها ، لفهمها ومحاولة استعادة حالتها الهادئة. يمكننا المساعدة في موارد مثل قراءة قصص أو ألعاب أو حيل معينة ، والاستماع إلى الموسيقى المريحة ، والحمامات الساخنة ، والتحكم في التنفس ...
وبالمثل ، إذا كنا نعتقد أن وضعًا ما سيؤدي إلى الضغط على طفلنا ، فيجب علينا التحدث معه ومعرفة الأسباب التي تسبب قلقه والعمل معًا لمحاولة تجنبه.
صور ISTock
في الأطفال والتنمية العاطفية أكثر ، التعليم العاطفي ، ضغوط الأطفال
