في نهاية الحمل ، من الصعب العثور على وضعية مريحة تتيح لك الراحة وسوف تتجول بالتأكيد في السرير وسوف تضطر إلى مساعدة نفسك مع الوسائد لمحاولة النوم. على الرغم من أن هناك موقفًا لا ينصح به كثيرًا وهذا هو الموقف النوم على ظهرك في نهاية الحمل.
والسبب هو ، ليس فقط في عدم راحة الأم في المستقبل (إذا لم تكن قد مرت بهذه التجربة ، فحاول الاستلقاء بوزن ثلاثة أو أربعة كيلوغرامات في بضعة سنتيمترات فوق البطن). أيضا في الأخطار المحتملة لموقف الوجه أثناء الحمل.
لقد أخبرناك بالفعل قبل بضعة أشهر أن مجموعة من العلماء من جامعة أوكلاند في نيوزيلندا قد درسوا معدل ضربات القلب لمجموعة من النساء الحوامل وأطفالهن أثناء الراحة في مواقع مختلفة كل 30 دقيقة. على وجه التحديد ، يشيرون إلى أن الاستلقاء على ظهورهم بشكل خاص قد يؤدي إلى زيادة خطر وفاة الجنين في بعض الحالات (الثلث الثالث من الحمل الخطر).
هذا لأنهم وجدوا أنه خلال تلك الفترة الزمنية زاد معدل ضربات قلب الجنين ، مع تقليل حالة نشاطهم. يشير المؤلفون إلى أن هذا الموقف يزيد من إجهاد الجنين وهذا يمكن أن يسهم في خطر وفاة الجنين عند النساء المصابات باضطرابات أساسية. وعلى الرغم من أنها دراسة صغيرة جدًا ولا تقيس إلا تأثيرات نصف ساعة على الأم والطفل ، إلا أنها تُعلمنا بذلك.
لكن بصرف النظر عن جميع التحفظات التي قدمتها دراسات مثل السابقة ، فإن الأمر الأكثر وضوحًا هو ذلك النوم على ظهرك أثناء الحمل لا ينصح به ، لأن كل وزن الرحم يقع على الظهر والأمعاء و الوريد الأجوف السفلي (المسؤولة عن عودة الدم الذي يأتي من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب).
ما هي المخاطر الحقيقية التي ينطوي عليها هذا بالنسبة للأم؟ لأنها يمكن أن تكثف آلام الظهر ، وكذلك بعض الصعوبات في الجهاز الهضمي ، وخاصة الإمساك أو البواسير (صعوبة حركة الأمعاء ، التهاب ...).
أفضل موقف للكذب في الحمل
هل هذا يعني أنه لا يمكنني الاستلقاء على ظهري إذا كنت حامل؟ حسنًا ، من الواضح أن كل شيء سيعتمد على الوقت الذي تقوم به ونوع الحمل الذي تتخذه ، لكن لحسن الحظ ، سيكون هذا موقفًا لن تختاره بشكل طبيعي للنوم عند تقدم الحمل ، على الرغم من أن هذا لا يعني أننا نعتمده في أوقات محددة تمارين ، لقراءة أو مشاهدة التلفزيون لفترة من الوقت ...
خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، لا توجد مشكلة ملقاة على ظهرك، ولكن عندما نبدأ في زيادة وزننا وحجم الجنين ، يصبح هذا الوضع غير مريح بشكل متزايد ...
في الفصل الثالث ، من الأفضل تجنب النوم على ظهورنا ، على الرغم من أننا سنغير وضعنا كثيرًا (وسنستيقظ أيضًا كثيرًا) ، فنحن بالتأكيد لا نقضي وقتًا طويلًا في هذا الموضع الذي قد يؤذي الطفل أو ظهورنا أو الهضم ...
تذكر أنه من الأفضل النوم على الجانب الأيسر لأننا بهذه الطريقة نتجنب ضغط وزن الجسم على الوريد الأجوف الأموي ، ونفضل وصول الدم إلى المشيمة ووصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الطفل.
إذا كانت المرأة الحامل تقع على جانبها الأيسر انها تفضل تغذية المشيمة والوظيفة الكلوية ، والسبب في إزالة السوائل بشكل أفضل ويقلل من خطر الوذمة.
في الواقع ، إذا أشرنا إلى الدراسة المذكورة أعلاه ، فقد وجد ذلك الموقف الذي كان أقل تأثير على الجنين (الأكثر راحة بالنسبة له) كان هذا الموقف على الجانب الأيسر. تذكر أنه يمكنك مساعدتك بالوسائد والوسائد لإيجاد وضعية مريحة في نهاية فترة الحمل ، بالإضافة إلى دمج القليل بحيث لا يتم تمديده بالكامل. ونحن نأمل أن تتمكن من الراحة أفضل ما لديكم!
صور | ستوك
في الأطفال وأكثر | عدم العثور على وضع للنوم أثناء الحمل (واليأس من ذلك) ، إذا كنت حاملاً ، فإن تغيير الوقت هو مجرد سبب آخر لضعف نومك
