وصل الربيع إلى خطوط العرض هذه (على الأقل في التقويم) وحان الوقت لتكييف الساعة. في الصباح الباكر من السبت إلى الأحد ، يبدأ نفاذ فصل الصيف ، ومن الساعة 2:00 صباحًا سيكون 3:00. إذا كان تغيير الوقت ينتج عنه تأثيرات على جميع الأشخاص ، فقد يكونون أكثر وضوحًا عند الأطفال ، لذا حاول تقليلهم إلى أقصى حد ممكن. لذلك ، نحن ذاهبون إلى حاول أن تغير الوقت لا يمسك أطفالنا بالحذر.
وبهذه الطريقة ، سنجعل الانتقال أكثر سلاسة وأنه لا يوجد أي تطابق بسيط لهذا التغيير ، خاصةً في اضطرابات النوم ومشاكل الانتباه والتهيج والغضب والإحباط والتعب ... لأن هذا الوقت ينطوي على النوم وقت أقل وليلة يأتي في وقت لاحق ، يمكن للصغار رؤية إيقاعاتهم الحيوية متأثرة.
من بين النصائح للتعامل مع تغيير الوقت ، احترام الجداول الزمنية التي تبقيها في المنزل خلال العام للروتين اليومي ، وخاصة العشاء والنوم.
بالطبع، التحدث مع الأطفال حول تغيير الوقت وشرح أسباب حدوثه (حتى لو كلفنا ذلك حتى كبار السن لفهمهم) سيساعدهم على فهم سبب كونه أكثر نهارًا ويتعين عليهم بالفعل تناول العشاء ، على سبيل المثال. أو لماذا يحين وقت الاستيقاظ من النوم.
كل هذا التغيير سوف يتطلب جهد التكيف أيضا من جانبنا وإذا كنا نتناول وجبة الإفطار والعشاء كأسرة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، فحاول الحفاظ على هذه الجداول أيضًا ومتابعة الروتين خلال الأسبوع ، عندما تبدأ المدرسة ، وخاصة في الليل (في الصباح ، من المفترض أن نفعل ذلك بالفعل إذا كنا لا نريد أن نتأخر ).
ضع في اعتبارك أنه وفقًا للمجموعة المتخصصة في نوم الجمعية الإسبانية لطب الأطفال (AEP) ، فإن الأطفال هم المجموعة التي تلاحظ معظم التأثيرات ويمكن أن تستغرق ساعتها البيولوجية عدة أيام ، وحتى أسبوع ، للتكيف مع الجدول الجديد .
لذلك ، على الرغم من أن الجسم قد لا يطلب ذلك ، يجب أن نحاول تناول العشاء في الوقت المعتاد وأن يذهب الأطفال إلى الفراش في وقتهم. سوف يكلفهم كثيرًا أن يناموا وينهضوا هذه الأيام ، بحيث يتحلى بالصبر لطمأنتهم ليلاً (أكثر من أي وقت مضى ، ستكون فكرة قراءة القصة فعالة) والوقوف.
بالإضافة إلى ذلك ، يشير أطباء الأطفال إلى أنه يمكننا إعداد الأطفال قبل أيام قليلة من إجراء التكيف البطيء والتدريجي مع الجدول الجديد. إذا بدأنا اليوم ، فيمكننا التقدم حوالي 15-20 دقيقة لتناول العشاء والنوم ، وغدًا 15 أو 20 دقيقة أخرى ، بما في ذلك وقت الإفطار والغداء ...
في غضون أيام قليلة ، على الأكثر خلال أسبوع ، يعود كل شيء إلى طبيعته وسيكون لدينا المزيد من الساعات للاستمتاع بعد الظهر (عندما يقرر البرد تركنا في خطوط العرض هذه ...). لذلك ، تذكر ، يتم تغيير الوقت في الصباح الباكر ، بحيث لا يتم غضبك أنت وأطفالنا!
