اليود ، وحمض الفوليك ، والكالسيوم ، والأوميغا 3 ... هي بعض المصطلحات المعروفة للنساء الحوامل ، لأنها جزء من توصيات الحمل الصحي. نركز اليوم على أحد هذه العناصر ونسأل أنفسنا: لماذا اليود مهم جدا في الحمل؟
تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى كميات أكبر من المراحل الأخرى من الحياة لأن اليود ضروري لنمو دماغ الطفل.
اليود ضروري لعملية التمثيل الغذائي السليم للخلايا ، أي لعملية تحويل الغذاء إلى طاقة. يحتاج الناس اليود لحسن سير الغدة الدرقية ولإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب دورًا أساسيًا في نمو وتطور جميع الأعضاء ، وخاصة الدماغ.
في الأطفال وأكثر من 27 الأطعمة الغنية باليود و 27 وصفات سهلة لإعدادهمإذا كان الشخص يفتقر إلى اليود في النظام الغذائي لفترة طويلة من الزمن ، فقد يؤدي ذلك إلى قصور الغدة الدرقية: إذا لم يكن هناك ما يكفي من اليود ، فإن خلايا الغدة الدرقية والغدة الدرقية تزيد في الحجم. تناول كمية كافية من اليود في النظام الغذائي يمكن أن يمنع الطباشير ، وهو شكل من أشكال الإعاقة الذهنية والبدنية.
يؤثر هذا النقص على النساء أكثر من الرجال وأكثر شيوعًا عند النساء الحوامل والأطفال الأكبر سناً. قصور الغدة الدرقية الأم يمكن أن يسبب الإجهاض وحتى مشاكل التعلم عند الأطفال المولودين لنساء قصور قصور الغدة الدرقية.
يمكن أن يؤثر عوز اليود أيضًا على تطور الأعضاء الأخرى ويكون مسؤولًا عن تأخير النمو داخل الرحم وفقدان السمع الدائم والعيوب الخلقية المختلفة ، مما يزيد من احتمال الإصابة بالأمراض والوفيات المحيطة بالولادة والرضع.
لذلك، اليود عنصر غذائي ضروري لصحة ونمو الأشخاص في أي مرحلة من مراحل الحياة ، وخاصة أثناء الحمل.
إذا كانت المرأة الحامل تكتسب كمية أقل من اليود مقارنةً بالضرورية ، فقد يكون لديها نقص سكر الدم الذي له تأثير سلبي لا رجعة فيه على نمو الطفل ، سواء الحركي النفسي أو الذهني.
نظرًا لأن تناول كمية كافية من اليود في الطفل الصغير يمكن أن يؤثر أيضًا على نمو دماغه ، يجب علينا أيضًا ضمان توفير إمدادات كافية من هذه المغذيات للأم المرضعة.
توصيات اليود في الحمل
وفقا للدراسات الحديثة التي أجريت على السكان من النساء الحوامل الإسبانية ، فإن الحالة الغذائية المقدرة لليود أقل من النطاق الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية خلال فترة الحمل ، باستثناء النساء الحوامل اللائي يستهلكن المكملات الغذائية.
في النساء الحوامل والمرضعات تزداد احتياجات اليود إلى 250 غ / يوم وهي ليست مضمونة بما فيه الكفاية مع استهلاك الأطعمة المخصب باليود (مثل الملح المعالج باليود ، والذي يتم تقييده أيضًا في هذه المرحلة) ، لذلك من الضروري استخدام مكملات إضافية من اليود في شكل يوديد البوتاسيوم.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) واليونيسيف والمجلس الدولي لمكافحة اضطرابات عوز اليود ، فإن أفضل استراتيجية لتجنب نقص اليود في عموم السكان هي الاستهلاك المعتاد للملح المعالج باليود ، و توفير مكمل إضافي لا يقل عن 200 مكغ من اليود يوميًا للنساء الحوامل كإعداد دوائي، للرضع وأولئك الذين يخططون للحمل.
في الأطفال وأكثر من عوز اليود يؤثر على الحركية النفسية والتطور الفكري (وفي إسبانيا يوجد عجز)دعونا نرى العناصر التي يمكن أن ندرجها في النظام الغذائي والغذاء غني باليود ، لضمان مساهمة كافية:
الملح المعالج باليود يطبخ الملح مع إضافة اليود وهو مصدر الغذاء الرئيسي لهذا العنصر.
المأكولات البحرية غنية باليود بشكل طبيعي.
تعد الأسماك مثل سمك القد والباس والبولوك والجثم مصادر جيدة. تذكر ما السمك الذي يمكنك تناوله أثناء الحمل.
الطحالب البنية أو البحرية (عشب البحر) عبارة عن خضار طعام بحرية غنية باليود. النباتات التي تنمو في التربة الغنية باليود هي أيضا مصادر جيدة.
تحتوي منتجات الألبان أيضًا على اليود بسبب الاستخدام الواسع للأعلاف المخصبة بعنصر التتبع في علف الحيوانات (قد تحتوي المنتجات العضوية على محتويات منخفضة جدًا من اليود).
أخيرًا ، تذكر أن فائض اليود ليس جيدًا أيضًا ، لذا لا يمكنك استخدام المطهرات المعالج باليود لعقم الجلد للأم و / أو الأطفال حديثي الولادة لأنهم يسببون النيتروجين.
هناك مؤلفون يشيرون إلى أن المكملات الشاملة بأقراص اليود أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية في هذا الوقت غير مبررة في إسبانيا ، لأنه مع محتوى اليود في الملح المعالج باليود وفي مشتقات الحليب والحليب ، من الممكن تغطية يتم تجنب احتياجات الحمل والرضاعة ، والمخاطر المحتملة للإفراط.
في هذه الحالات ، يمكن إجراء مكملات دوائية خلال فترة الحمل والرضاعة في المناطق التي يوجد فيها دليل واضح على نقص اليود في السكان أو في النساء الذين لا يشربون الحليب أو منتجات الألبان أو الملح المعالج باليود.
توصي اليونيسيف ومنظمة الصحة العالمية بما يلي:
إدارة مكملات اليود للنساء الحوامل أو المرضعات في البلدان التي تحصل فيها أقل من 20 ٪ من الأسر على الملح المعالج باليود. يجب على الدول التي يحصل فيها ما بين 20٪ و 90٪ من الأسر على الوصول إلى الملح المعالج باليود محاولة تسريع إضافة اليود إلى الملح أو تقييم جدوى زيادة مدخول اليود في أكثر المجموعات عرضة للإصابة من خلال الأغذية أو المكملات الغذائية. مع هذا البند.
ومع ذلك ، يشير "دليل الوقاية من العيوب الخلقية" التابع لوزارة الصحة إلى أنه يجب البدء في إضافة اليود قبل بداية الحمل ، أو في أقرب وقت ممكن ، والحفاظ عليه حتى نهاية الرضاعة الطبيعية.
كما نرى ، اليود أساسي لحمل صحي، لذلك يجب علينا التأكد من أننا لا نفتقر إلى هذه المغذيات الدقيقة في النظام الغذائي ، وسوف تشمل أيضًا المكملات الغذائية الموصى بها من قبل طبيب أمراض النساء. أثناء الرضاعة الطبيعية ، والحفاظ على مستويات كافية من اليود.
صور | Thinkstock
مزيد من المعلومات | MSSSI ، أوساكيدتزا
في الأطفال وأكثر | أهمية اليود أثناء الحمل والطفولة ، من الضروري تناول مكملات اليود أثناء الحمل
