الهضم الثقيل أثناء الحمل؟ نصائح لمنعهم

عسر الهضم هو شعور بعدم الراحة في المعدة بعد تناوله يحدث مع بعض التردد أثناء الحمل ويمكن أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة: الألم والحموضة والشعور بالامتلاء أو الثقل ... إن وجود هضم شديد أثناء الحمل أمر شائع ، ولكن ما الذي يمكننا فعله لمنع ذلك؟

يحدث عسر الهضم أثناء الحمل بشكل رئيسي في الأثلوث الثالث ، عندما يزداد الانزعاج بسبب الحجم الأكبر للجنين ، الذي يترك بالكاد مجالًا للمعدة والأعضاء الأخرى بالجهاز الهضمي.

باختصار ، الحمل أثناء تقدمه يؤدي إلى نزوح في المعدة والأمعاء التي يمكن أن تسبب بعض الانزعاج في الهضم. وهذا يعني أن المساحة التي كانت في معدتنا قد خصصت سابقًا لاستقبال الطعام وتحقيق الهضم ، لا يوجد الآن أي مجال للطعام العادل.

بالإضافة إلى ذلك ، تحدث الحموضة عندما يرتاح المصرة التي تفصل المعدة عن المريء وتسمح لأحماض المعدة بالوصول إلى المريء ، نلاحظ كيف يرتفع "الحرق" ، وأحيانًا "يحاولون" الخروج من بعض الأطعمة غير المهضومة. هذا يمكن أن يسبب القيء في بعض النساء الحوامل الذين يعانون من الغثيان بانتظام.

تتفاقم مشكلة الحموضة هذه في المرحلة الأخيرة من الحمل ، لأن الحجم الأكبر للرحم يضغط وينقل المعدة لأعلى.

لكن من المرجح أن تكون كذلك عسر الهضم في بداية الحمل وليس فقط في الربع الثالث. وذلك لأن حركات الجهاز الهضمي تبطئ بسبب الكميات الكبيرة من البروجستون والاسترخاء التي ينتجها الجسم (والتي بدورها تسبب زيادة في الغازات). على الرغم من أنها غير مريحة للأم المستقبلية ، فإن هذا البطء مفيد للطفل ، لأنه يتيح امتصاصًا أكبر للمواد الغذائية.

ولكن السبب الرئيسي للهضم الثقيل هو نفسه كما في الأشخاص الآخرين: فائض من الطعام. إذا "مررنا" وقت تناول الأطعمة الثقيلة أو تناولها ، فمن المحتمل أن تحدث حرقة أو حرقة في المعدة ، حتى أن الألم والألم سيحدثان. لذلك سوف نأتي توصيات جيدة الهضم أثناء الحمل.

نصائح للهضم الجيد أثناء الحمل

• طوال فترة الحمل ، تجنب زيادة الوزن الزائد، نظرًا لأن هذا الحجم الكبير من بين المضايقات والمخاطر الأخرى ، يجعل المعدة تبدو مضطهدة أكثر.

• تجنب تناول وجبات ثقيلة ، مثل الدهون الزائدة والأطباق التي تحتوي على العديد من التوابل والبهارات المقلية ... هذا مهم بشكل خاص في فصل الصيف ، عندما يطلب الجسم المزيد من البرودة. مع الحظ ، سوف "يطلب منك" جسمك لهذا النوع من الطعام أخف وأكثر منعش.

• تناول كميات أقل أثناء الوجبات ، ولكن مرات أكثر في اليوم. لا يتعلق الأمر بالجوع بل بتوزيع الوجبات وتناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات والوجبات الصحية المتوازنة في الوجبات الرئيسية. لا يتعلق الأمر بتناول الطعام لشخصين ، لكن الاحتياجات تزداد أثناء الحمل ، ولكن الشيء المهم هو جودة الطعام أكثر من الكمية.

• مضغ الطعام جيدا ، وتمرير المزيد من النفايات لتسهيل الهضم.

• تجنب المشروبات الغازية.

• تجنب الضغط بشدة على الخصر أو المعدة.

• بعد تناول الطعام ، حاول الراحة مع وضع مريح: الجلوس مع رفع قدميك. يمكنك أيضًا القيام بنزهة لطيفة لتسهيل عملية الهضم. الاسترخاء لا يساعد على الهضم السيئ.

• لا تستلقي مباشرة بعد الوجبة. في الليل ، خاصة ، حاول تناول العشاء بشكل طفيف قبل ساعتين من الوقت المعتاد على النوم. وبهذه الطريقة ، يصبح الهضم أسهل ونحن لسنا "مدركين" لآثاره كما لو كنا مستلقين.

يمكن أيضًا اتباع هذه التوصيات من قِبل شريك حياتك ، وبالتالي "مرافقتك" ، لأنها نصائح صحية للجميع.

أخيرًا ، تذكر أن عسر الهضم لا يمثل عادة مشكلة صحية خطيرة ولن يؤثر على الطفل ، إلا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل فقدان الوزن أو صعوبة البلع ، وهو عندما يتعين عليك الذهاب إلى الطبيب. إذا كانت مشاكل الهضم لا تمنع الأم من التغذية بشكل صحيح ، فلن يلاحظ الطفل أي شيء.

لكن الانزعاج يمكن أن يؤثر على رفاهية الأم المستقبلية إلى حد كبير ، وإذا رأيت أن حرقة المعدة لا تسمح لك بالحفاظ على إيقاع طبيعي ، استشر طبيب أمراض النساء في حال تمكنه من التوصية بأي مضادات حموضة مناسبة.

قد تلاحظ أنه بعد الأيام الأخيرة من الغداء أو العشاء كان لديك وقت عصيب. لقد حان الوقت ، إذن ، لمتابعة هذه نصائح لمنع الهضم الشديد أثناء الحمل إذا لم تفعل ذلك من قبل.

صور | Thinkstock
في الأطفال وأكثر | تجنب الهضم الثقيل مع الحيل التالية ، الانزعاج أثناء الحمل: حلول طبيعية للغثيان والإمساك وحرقة في المعدة وآلام الظهر والإجهاد

فيديو: الحلم الغامض الذي امتنع الشيخ وسيم يوسف من تفسيره (أبريل 2024).