هل قرأت توقعات الوكالة الحكومية للأرصاد الجوية للأيام القليلة القادمة؟ في حالة درجات الحرارة سيستمرون في الارتفاع على الأقل حتى يوم الأحد. لذلك بحلول اليوم 24 ، يتوقع مركز وجنوب غرب شبه الجزيرة ، وجزء من شرق الأندلس ، أن يتراوح ميزان الحرارة بين 36 و 40 درجة.
سمعت بالأمس أن درجات الحرارة هذه لم تسجل في شهر يونيو لفترة طويلة ، وتساءلت ، لكن هل كان الجو حارًا على الإطلاق قبل هذا الوقت؟ إذا كان الصيف قد بدأ للتو!
النقطة المهمة هي أن الحرارة تؤثر على صحتنا ، و يجب علينا جميعًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية أنفسنا. من الطبيعي أن نشعر بالتعب الشديد لأن الجسم يسعى جاهداً للتكيف (للحفاظ على درجة حرارة الجسم). لكن الحرارة المفرطة يمكن أن تسبب أيضًا العديد من المشكلات وتؤثر بشكل خاص على المجموعات السكانية الضعيفة الظروف المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة تحدث بسبب نظرًا لأن الآليات الطبيعية لتنظيم درجة حرارة الجسم ليست كافية ، فإن الجسم يسخن بشكل كبير مما يؤدي إلى عدم الراحة والانزعاج وحتى الحوادث الخطيرة.
كيف يتصرف الجسم لمحاولة التحكم في درجة الحرارة؟: نحن نعرق ونوسع ونقلب الشعيرات الدموية بالتناوب ، وبالتالي نخفض الحرارة. لكننا نفقد أيضًا السوائل والمعادن ، يتغير تداولنا ، ... ليس من الممكن دائمًا موازنة درجة الحرارة عن طريق الآليات الطبيعية ، وبالتالي يجب أن نأخذ في الاعتبار التوصيات ونضع في الاعتبار الفئات السكانية الأكثر ضعفًا
كيف تؤثر الحرارة على صحتنا؟
أيام الحرارة الشديدة تجبر جسم الإنسان على بذل جهد للتكيف للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ، وهذا ملحوظ بشكل خاص عندما:
خلال الموجة الحارة الأولى: لم يعتاد الجسم بعد على درجات الحرارة العالية.
عندما تستمر الحرارة لعدة أيام أو إذا كانت الأيام والليالي ساخنة.
عندما يكون هناك الكثير من الرطوبة وليس هناك ريح.
المشكلات الناجمة عن الحرارة و "كيفية التصرف"
يمكن أن تنتج الحرارة من تهيج الجلد وتشنجات إلى ارتفاع في درجة الحرارة ، مما قد يؤدي إلى الوفاة إذا لم نتلقى عناية طبية عاجلة.
يتكون الجسم من 60 ٪ من المياه. يؤدي فقدان الماء والأملاح المعدنية من العرق ، إن لم يتم استبداله ، إلى ظهور أعراض مثل الصداع والدوار وضعف العضلات أو التشنج والغثيان والقيء وحتى ارتفاعات صغيرة في درجة حرارة الجسم
من المهم للغاية التعرف على المشاكل الصحية الناجمة عن الحرارة ، من أجل اتخاذ التدابير المناسبة.
تشنجات
تقلصات العضلات (في الساقين أو البطن أو الذراعين) ، خاصة إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة البدنية المكثفة.
إذا حدثت يجب أن نوقف كل النشاط والراحة في مكان باردتجنب النشاط البدني المكثف لعدة ساعات ، وشرب العصائر الخفيفة والمشروبات الرياضية المخففة في الماء واستشر الطبيب إذا استمرت أكثر من ساعة.
استنفاد الحرارة
يحدث بعد عدة أيام من الحرارة: التعرق الزائد يقلل من سوائل الجسم واستعادة الأملاح.
أعراضه الرئيسية هي الضعف والتعب والدوخة والغثيان والإغماء ... والعمل في حالة حدوثها للراحة في مكان بارد أو شرب العصائر أو المشروبات الرياضية المخففة في الماء ، استشر الطبيب في حالة تفاقم الأعراض أو استمرارها لفترة أطول من ساعة.
ضربة الحرارة
إنها مشكلة خطيرة في النتيجة القاتلة المحتملة دون مساعدة طبية: الجسم غير قادر على التحكم في درجة الحرارة ، التي تزداد بسرعة ويمكن أن تصل إلى 40.6 درجة مئوية.
الأعراض الرئيسية هي الحرارة والجفاف والبشرة الحمراء ، والنبض السريع ، والصداع الشديد ، والارتباك وفقدان الوعي. من الضروري استدعاء غرفة الطوارئ ، وتبريد الجسم أثناء وجود الشخص المصاب في غرفة مظلمة ، أو وضع بياضات الماء على الجسم (أو الاستحمام / الاستحمام).
يحدث حروق الشمس عن طريق أشعة الشمس المباشرة على الجلد حتى لو كان اليوم غير حار جدًا. يجب تجنبها ، كونها أقل وقتًا في الشمس واستخدام الكريمات الواقية
نصائح لتجنب الحرارة
اشرب كثيرا الماء أو السوائل دون انتظار العطش، إلا إذا كان هناك موانع طبية. تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات السكرية والقهوة والشاي.
تهدئة مع الاستحمام أو مجرد الرطب.
اصنع وجبات خفيفة تساعد على تجديد الأملاح التي فقدها العرق (السلطات والفواكه والخضروات والعصائر ...).
من الخارج ، احم نفسك من أشعة الشمس: ابحث عن الظلال ، وقم بتغطية رأسك ، وارتداء ملابس خفيفة بألوان فاتحة ، وكذلك أحذية باردة ومريحة تعرق.
من الضروري الحد من الأنشطة البدنية المكثفة في الهواء الطلق وخلال الساعات الأكثر سخونة وعند الاقتضاء.
في المنزل ، ينبغي خفض الانحرافات عندما تسقط الشمس مباشرة على النوافذ ولا تفتح عندما تكون درجة الحرارة الخارجية عالية.
يمكن تبريد البيئة باستخدام المراوح وأنظمة التبريد ، مع الاستخدام الرشيد لها دائمًا
الذي يحتاج إلى عناية خاصة؟
بعض المجموعات السكانية هي أكثر حساسية لدرجات الحرارة المرتفعة وتتطلب مراقبة أكبر لتدابير الحماية:
الأطفال دون سن 4 سنوات: سنراقب أنهم يشربون الكثير من السوائل ، ونبرّدهم كثيرًا ونلبسهم ملابس خفيفة وخفيفة. لا تتركهم وحدهم في المركبات تحت الشمس.
كبار السن ، لا سيما أولئك الذين يعيشون بمفردهم أو الذين يعتمدون: قد يواجهون صعوبات في اتخاذ تدابير وقائية ، لذلك ينبغي زيارتهم مرة واحدة على الأقل يوميًا من قبل أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الجيران ، وعند الاقتضاء ، طلب تعاون الخدمات الاجتماعية.
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة أو تناول الدواء: من المهم أن تستمر في تناول دوائك المعتاد ، وأن لا تتعاطى ذاتكًا واستشر طبيبك بشأن الإجراءات التكميلية التي يجب اتخاذها في حالتك.
الأشخاص الذين يبذلون جهودًا بدنية في الخارج (كل من العمل والرياضة). ينبغي عليهم تقليل كثافة نشاطهم في الساعات الأكثر سخونة ، والشرب بشكل متكرر (الماء والعصائر ...) وحماية أنفسهم من الشمس.
لا أعرف كم سيكون الجو حارًا هذا الصيف ، لكننا سنرحب جميعًا بمراعاة كل هذه النصائح والتوصيات ، من أجل صحتنا وصحتنا.
الصور | آيفي دونيدا ، MiikaS المصدر | وزارة الصحة والخدمات الاجتماعية والمساواة في الفقر والمزيد | الأطفال والمراهقون هم مجموعات معرضة بشدة لآثار الأشعة فوق البنفسجية ، نصائح لمكافحة بعض المشاكل المرتبطة بالتعرق عند الأطفال ، الحساسية الشمسية: التعريف ، الأعراض والنصائح لحماية الأطفال
