الأكل الصحي يرتبط بجميع أعضاء الجسم ومع جميع جوانب حياتنا. الخصوبة لن تكون استثناءً. لكن في العادة ، في هذه المدونة وبصفة عامة ، نركز دائمًا على حمية الأم قبل الحمل وأثناءه وعلى الرضاعة الطبيعية.
حسنا ، بعد لدينا قانون الحصص الآن حان دورهم لرعاية أنفسهم ، لأنهم كذلك حصة الزوجين العقيمة في 30 ٪ من الحالات.
على الرغم من الرجال ، فإن معظم حالات العقم تعود إلى انخفاض محتوى الحيوانات المنوية في السائل المنوي (قلة السكر في الدم) أو في انخفاض التنقل منهميؤكد المتخصصون أن العديد من أسباب صعوبات الإخصاب تستجيب جيدًا للتغيرات في العادات الغذائية ونمط الحياة.
التحقيق الذي أجرته الجمعية الأمريكية للطب التناسلي وجد أن 83 ٪ من الرجال يعانون من العقم قد انخفاض استهلاك الفواكه والخضروات (أقل من خمس حصص في اليوم) مقابل الخصوبة.
ال العناصر الغذائية الأساسية للحيوانات المنوية صحية هم:
- حمض الفوليك: نقصه يؤثر على عدد وحركة الحيوانات المنوية. حمض الفوليك وفير جدا في الخضروات الورقية الخضراء والبقول والحبوب الكاملة.
- الزنك: وهو معدن أساسي لوظيفة الجهاز التناسلي الذكري ، حيث يشارك في نمو وتطور الأعضاء الجنسية. ترتبط كمية وحركة الحيوانات المنوية ارتباطًا مباشرًا بمستويات الزنك في الجسم. وهو موجود في بذور اليقطين والمحار والكبد واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات الأخرى.
- فيتامين ج: بسبب طبيعته المضادة للأكسدة ، فإنه يفضل إزالة السموم من بعض المعادن الثقيلة مثل الرصاص والكادميوم ، والتي تؤثر بشكل إيجابي على نوعية وكمية السائل المنوي ووظيفة الأعضاء الجنسية. حاضر جدا في الفواكه والخضروات.
- السيلينيوم: يرتبط مباشرة مع الوظيفة التناسلية للذكور ، وهو يشارك في إفراز هرمون تستوستيرون ويحسن من حركة وكمية الحيوانات المنوية. الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور تحتوي عليها.
- فيتامين ه: بسبب قدرتها المضادة للأكسدة ، فإنه يقاوم العمل الضار للجذور الحرة على حركية الحيوانات المنوية وجودة السائل المنوي. جرثومة القمح هي المصدر الطبيعي الأكثر تركيزًا لفيتامين E. أيضًا في المكسرات وزيت الزيتون البكر.
- فيتامين أ: يحمي خلايا الجهاز التناسلي الذكري من عملية الشيخوخة المبكرة التي تنتجها الجذور الحرة. أنه يعزز الخصوبة لأنه يشارك في تكوين المنشطات ، أساس الهرمونات الجنسية. هذا الفيتامين غني بالزبدة والحليب الكامل والبيض والكبد. كما أنه موجود في شكل بيتا كاروتين (سلائف فيتامين أ في الجسم) في الجزر والاسكواش والمشمش وفي معظم الخضروات ذات اللون البرتقالي المحمر ، وكذلك في الخضروات الخضراء المورقة.
هل تحتاج إلى المزيد من الأعذار للتسجيل في نظام غذائي متوسطي حقيقي؟ صحتك بشكل عام والحيوانات المنوية على وجه الخصوص سوف شكرا لك.
